63 lượt xem

Vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?

thuc duong - bi quyet song khoe

Chìa khóa để có một sức khỏe tốt chính là một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi có sức đề kháng tốt thì cơ thể sẽ dễ dàng chống lại các tác nhân gây bệnh và bạn ít bị ốm, mệt mỏi hơn. Và thực dưỡng hiện đại là một trong những biện pháp được nhiều người tìm đến để nâng cao sức đề kháng hiện nay. Vậy vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho con người?

Thực dưỡng hiện đại là gì?

Thông thường, khi nhắc tới thực dưỡng, người ta hay nghĩ tới chế độ ăn uống. Tuy nhiên, thực dưỡng hiện đại không chỉ dừng lại ở việc ăn uống. Quan trọng hơn đó là một lối sống không chỉ chú trọng về chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe mà còn giúp tạo sự cân bằng trong cuộc sống cho mỗi người. Theo đó, mỗi người sẽ tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống với các thực phẩm tốt cho thể chất, đồng thời có một đời sống tinh thần thoải mái, hạnh phúc.

thuc duong - bi quyet song khoe

Người thực dưỡng sẽ ăn uống và có lối sống thuận theo tự nhiên, luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng m – Dương. Đặc biệt, mỗi người cần luôn lắng nghe cơ thể mình để biết họ đang cần và muốn gì. Từ đó, họ sẽ tự đưa ra quyết định xem mình nên ăn gì phụ thuộc vào thể trạng của cơ thể tại thời điểm đó.

Thực dưỡng hiện đại vô cùng linh hoạt đối với mỗi người. Nhưng khi xây dựng thực đơn hàng ngày cho mình, người thực dưỡng cần lưu ý tỷ lệ phù hợp bao gồm: tinh bột (50-60%); rau củ (25-30%) và đạm động vật (1-10%). Ngoài ra, mỗi người nên lựa chọn các loại thực vật giàu chất béo như hạt hướng dương, hạt óc chó… Có thể kết hợp thêm các gia vị và đồ chua trong chế biến để kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.

Trong chế độ thực dưỡng, mỗi người luôn được khuyến khích nhai thật kỹ trước khi nuốt. Luôn lắng nghe để hiểu cơ thể mình và duy trì tinh thần vui vẻ, hạnh phúc. Người thực dưỡng nên chia nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể luôn duy trì được năng lượng tốt nhất. Bởi vậy, khi áp dụng thực dưỡng hiện đại, chúng ta không chỉ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh mà còn có đời sống tinh thần chất lượng, luôn vui vẻ, sống hạnh phúc.

Vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?

Đường tiêu hóa trong cơ thể chúng ra có hệ vi sinh rất phong phú. Nhờ sự có mặt của hệ vi khuẩn đường ruột mà cơ thể sẽ được kích thích để tạo ra hàng rào miễn dịch bảo vệ chúng ta. Đây cũng chính là lý do tại sao một chế độ ăn uống khoa học vô cùng cần thiết đối với hệ miễn dịch của con người. Sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn lựa chọn nạp vào cơ thể hàng ngày. Vậy tại sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng?

  1. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe đường ruột

Sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm chúng ta dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn. Đồng thời, nền tảng của hệ thống miễn dịch chính là đường ruột khỏe. Do đó, điều quan trọng nhất giúp tăng cường sức đề kháng cho mỗi người chính là chế độ ăn uống chứa những thực phẩm có tác dụng nâng cao sức khỏe đường ruột.

san pham thuc duong

Đối với thực dưỡng hiện đại, các thực phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu là tinh bột và rau củ. Trong đó, tinh bột tiêu thụ chủ yếu từ gạo lứt, đại mạch, yến mạch, hạt kê… và chiếm tỷ lệ 50-60% tổng số thực phẩm ăn trong 1 bữa. Thực dưỡng hiện đại cũng luôn khuyến khích mỗi người hãy ăn nhiều rau củ với tỷ lệ 25-30%. Các loại rau củ không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa trơn tru hơn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm khác như canh dưỡng sinh, miso… trong chế độ thực dưỡng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Nhưng để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất, trong thực dưỡng hiện đại, chúng ta cũng cần nạp chất đạm và chất béo đáp ứng nhu cầu của mỗi người. Tuy nhiên, cách chế biến luôn được ưu tiên là luộc và hấp. Tránh đồ chiên rán, thực phẩm cay nóng. Người thực dưỡng được khuyến khích dùng các nguồn chất béo lành mạnh từ thực vật như dầu mè, dầu hướng dương… Những loại thực phẩm lên men như súp miso, dưa cải bắp, kim chi… cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe đường ruột.

2) Lắng nghe cơ thể, giữ tinh thần thoải mái

giup co the duoc thoai mai

Trong thực dưỡng hiện đại, người thực dưỡng sẽ dành thời gian tĩnh lặng lại để hiểu bản thân và lắng nghe cơ thể mình. Đồng thời, họ cũng sẽ giữ được tinh thần thư giãn, bớt căng thẳng, lo âu. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: Stress, căng thẳng, lo âu là nguyên nhân hàng đầu làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, khi người thực dưỡng giữ tinh thần vui vẻ, tĩnh lặng cũng là cách giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thực dưỡng hiện đại cũng khuyến khích bạn tham gia các bộ môn như thiền, yoga… Đây cũng là cách giúp giảm bớt lo lắng hiệu quả!

3) Vận động và sinh hoạt khoa học

Đến với thực dưỡng hiện đại là đến với sự thay đổi tổng thể về chất lượng cuộc sống. Vì thế, người thực dưỡng không chỉ ăn khoa học mà còn có chế độ vận động và sinh hoạt điều độ hơn trước. Khi cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ đủ và ngon giấc thì hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn.

loi song duong sinh nguoi gia

Mặt khác, người thực dưỡng cũng tích cực tham gia vận động, tập luyện thường xuyên. Tùy theo sở thích của mỗi người mà sẽ có những lựa chọn phù hợp như yoga, thiền hay đi bộ, bơi… Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, thúc đầy trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đồng thời, khi tập luyện ngoài trời, được tiếp xúc với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành cũng là cách kích thích các tế bào miễn dịch trong phổi và giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tích cực hơn.
Những giá trị mà thực dưỡng hiện đại mang tới cho sức khỏe không thể cảm nhận trong 1-2 ngày.

Chúng ta cần duy trì đều đặn và lâu dài để giúp cơ thể được “lột xác” hoàn toàn cả về thể chất và tinh thần. Các chế độ thực dưỡng cân bằng âm dương, và đặc biệt bổ sung thành phần Fucoidan. Câu hỏi vì sao thực dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng sẽ dần tìm được câu trả lời khi bạn áp dụng nghiêm túc ngay từ hôm nay. Mỗi người sẽ có những cảm nhận rõ rệt của riêng mình!

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *